德扑圈怎么开始玩| 快乐牛牛是哪个平台| 亚博体育下载app| 亲朋棋牌官网下载| 幸运水果机游戏下载| 大发体育备用网开户| 斗地主jj比赛下载手机| 边峰游戏下载大全| 最新500万彩票官网| 58彩票app| 捕鱼送金币可提现| 牛牛洗牌技巧| 万美娱乐彩票| 银河彩票下注| 吉祥棋牌手机版安卓| 斗三公怎么玩能赢| 捕鱼平台定制| 捕鱼达人2手机完整版| 彩票十大平台| 彩票pk10手机投注软件下载| 华人平台彩票官网| 篮球彩票软件| 亲朋棋牌官网下载| 炸金花棋牌游戏电脑| 356体育投注网址| yy彩票平台1960登陆| 互联网世界杯彩票| 微信捕鱼| 足球盘囗水位怎么分析| 球探体育比分下载| 鸿运彩票网官方网站| 万博体育登录网址| 万豪棋牌官网手机版下| 亲朋游戏中心官方版| jj比赛官方下载电脑版| 途游象棋游戏在线玩| 沈阳棋牌网手机版下载| 大连娱网棋牌 app| 北京赛车稳赢公式| 悦博体育下载安装| 水果机网页游戏| 比分球探网| ag亚游比特币| 手机游戏茶苑大厅下载| 九游游戏中心官网安卓| 波克棋牌最新版| jj比赛官方网站登录| 游戏茶苑三公作弊| 街机打鱼游戏单机版| 星际娱乐平台注册| 足彩亚盘软件| 电子游戏发布网站| 99彩票官网| 安徽雕塑| ag娱乐平台手机版| 捕鱼赢微信现金红包| 北京赛车pk10彩票| 欢乐豆斗地主小游戏| 亲朋棋牌官网地址| ag娱乐平台手机版| 星空棋牌舟山清墩下载| 最新边锋棋牌游戏大厅| 双彩网首页| 欢乐彩票app下载| 波克城市大厅官方下载| 联众世界有手机版吗| 北京赛车6码| 支付宝50元提现的棋牌| 竞咪AG| 8波足球即时比分| 茶苑游戏大厅官方| 怎么用微信赚红包| 水果777老虎机最新版本| 滚球下半场有进球| 八方棋牌官方下载| 万人老虎机游戏| 体育外围投注| 拉菲彩票| 茶苑三公技巧| 大众棋牌官网安卓系统| 东升彩票幸运飞艇官网| 渔乐吧注册送50元捕鱼| 联众官方棋牌游戏| 边锋茶苑游戏官网| 乐博娱乐电脑版| 足彩比分直播| 中国棋牌网客户端下载| 游戏茶苑手机版本| mgm娱乐平台官网下载| 竞彩足球分析师app| 波克棋牌国际麻将| 波克城市下载中心| 腾讯棋牌游戏下载| 火箭彩票平台手机版| 千禧彩票官网北京pk10| 游戏茶苑苹果移动版| 名人彩票官网登录| 彩票平台网站| 最新可提现的手机棋牌| 胜负彩500中国足彩网| 365福利彩票开奖| 广东快乐十分结果| 凤凰彩票pk10计划| 大赢家官方网站| 如何下立博体育app| 新版波克城市下载| 微信投注平台| 线上体育投注| 518娱乐平台| 365体育网址| 来彩彩票020投注平台| 大象彩票登录| 德扑圈app下载| 沙巴体育官方网址| 三公手机游戏| 兴发娱乐下载| 免费下载波克棋牌| 龙虎游戏赢钱技巧| 星力9代注册送分| 吉祥游戏手机版官网| 今天竞彩足球胜平负| 游戏茶苑大厅2009版| 幸运快三下载| 波克棋牌微信交流群| 体育滚球投注| 真人炸金花赢现金提现| 龙虎和在哪里投注| 吉祥棋牌2014| 九州体育投注网站| 太阳神在线娱乐平台| jj比赛大厅官方下载2017| 博狗体育门户网| 联众游戏大厅下载官网| 雷速体育| 巴适棋牌手机版下载| 千炮版捕鱼达人官方网| 微信彩票下载| 波克斗地主下载| 创世彩票娱乐平台app| 德扑圈是不是有规律的| 真人炸金花赢现金下载| 国外体育投注平台| 星际国际网址多少| 亲朋棋牌电脑版下载| 北京pk10每天赚一千| 网上棋牌网| 凤凰彩票| 乐赢彩票网| 娱网棋牌官方手机版| 大发游戏老虎机| 吉的堡线上平台 注册| 追光娱乐棋牌大厅下载| 飞艇计划投注平台| 星光彩票怎么注册| 捕鱼平台排行| 云顶国际线上娱乐平台| 360高清体育在线直播| 球探体育比分下载| 易酷棋牌游戏| 亲朋棋牌官方充值页面| 球探网即时比分手机版| 波克城市游戏充值| 直播彩票游戏平台| kk彩票平台注册| 波克麻将手机版下载| 欢乐炸金花2017版下载| 新老虎机怎么玩| 联众棋牌手机版下载| 8波比分|8波足球比分| 联众大厅电脑版| 可以提现金的捕鱼游戏| 我爱彩票网| 波克麻将单机版下载| 乐发彩票主页| 网络棋牌游戏平台| 联众世界手机| 365体育网投安卓系统| 贪玩现金捕鱼0.01 元炮| 皇冠国际娱乐平台app| 茶苑手机版达人麻将| 舟山星空棋牌大厅下载| 手机赢现金的棋牌游戏| 体育投注| 福彩3d彩票论坛大全| 联众大厅免费下载| 章鱼彩票| 9月彩票pk10精准计划| m5彩票代理开户| 竟彩网首网| 微乐吉林棋牌电脑| 联众大厅中国象棋| 娱网棋牌游戏平台| 波克棋牌手机版2017| 优德老虎机游戏破解| 网上捕鱼达人坐庄| 注册游戏送30元可提现| 万喜彩票网址| 凯尔娱乐彩票平台| 乐彩城彩票| 微信红包棋牌游戏| 边锋双扣| 下载安装亲朋棋牌游戏| 常州游戏茶苑 安卓| 牛牛微信群下载软件| 中国象棋棋牌室| 2018棋牌游戏平台| 正规体育投注| 老虎机平台送彩金| 668彩票网投| 黄金8彩票| 国际彩票娱乐| ag真人视讯手机版登录| 大发专业彩票投注平台| 沙巴体育网投| 波克城市单机斗地主| jj比赛手机版| 波克棋牌手机斗地主| 舟山星空棋牌清墩app| 老边锋游戏大厅下载| 冠通游戏大厅下载| 平半盘什么意思| 下载保皇游戏大厅| 大庆冠通棋牌手机版本| 千变双扣温州话| 大连娱网棋牌 下载| 大富豪棋牌游戏怎么玩| 真人提现棋牌游戏| pc蛋蛋28预测| 线上体彩app| 优信彩票app| 动态澳盘足球赔| 体育投注网| 意甲积分榜最新| 大连娱乐棋牌大厅下载| 亲朋棋牌手机版捕鱼3d| 捕鱼王者官方版下载| 高盛彩票平台app下载| 彩票注册真的送100元| 亚洲老虎机平台送彩金| 彩票pk10| 360直播体育在线直播| 常州游戏茶苑手机版| 手机单机棋牌游戏| 玖乐3.0下载| 恒彩彩票官方网站| 99彩票娱乐客户端下载| 边锋游戏大厅2012| 联众世界账号注册| 手机单机棋牌游戏| 任天堂娱乐平台登陆| 2018最好玩的捕鱼游戏| 365篮球滚球漏洞| 广东彩票| 茶苑斗牛互通银子版3| 茶苑游戏大厅官方网| 777老虎机电玩城| 我有一个捕鱼系统| 捕鱼来了官网| 波克城市官方客服| 游戏茶苑大厅网页登录| 草莓机水果9连线老虎机| 9号彩票app| 万博体育苹果下载| 德扑圈是不是有规律的| 安博电竞

失眠、变胖、患癌风险高,睡觉不关灯危害竟这么大

字号: 医疗新闻  2019-06-27 11:53 来源:人民网-健康时报

  晚上睡觉时暴露在人造光线中会提高女性体重增加的风险,从而导致超重和肥胖。近日,美国医学会内科医学期刊(JAMA Internal Medicine)发布的新研究显示,有开灯或者看电视入睡习惯的女性,体重增加的几率增高17%。

  研究人员对美国44000名35至74岁之间的女性,进行5年跟踪调查。依据她们接触夜间人造光源的程度进行分类;光源从小夜灯、收音机电子钟、街上照进来的光到电视及房间灯。

  研究发现,开电视或房间灯睡觉的女性腰围相比于那些睡觉时没有暴露于任何光线的女性要宽41.6%至50.5%。

  开灯睡觉为什么会成胖子?

  “人造光如开灯、看电视等在夜间会对褪黑素的分泌造成直接影响,影响激素分泌平衡,从而会扰乱睡眠、破坏昼夜节律,进而打乱生理时钟,刺激食欲,可能导致体重增加和肥胖。”

  北京回龙观医院精神病学主任医师陈大春解释。

  褪黑素是一种非常重要的神经内分泌激素,晚上开始分泌,凌晨两三点达到高峰。褪黑素可改善睡眠质量,促进人体深睡眠。陈大春解释,若晚上开灯、熬夜、开电视睡觉,褪黑素分泌会严重下降,造成入睡困难或无法入睡、浅眠易惊醒等问题,造成体内分泌失去平衡。

  睡觉不关灯产生诸多危害

  睡觉不关灯,对我们的身体危害很大,很容易导致其他疾病,除了会变胖外,还有很多不良影响,陈大春讲道。

  降低睡眠质量。晚上开灯睡觉会使体内分泌出现紊乱,会使人骚动不安、情绪不宁,人体容易出现疲劳,很难真正的进入深度睡眠,睡眠质量差,容易导致神经衰弱、失眠等。闪烁的电视机或电脑屏幕还会让大脑兴奋,影响睡眠。

  损害视力。晚上开灯睡觉,会使得瞳孔无法真正得到放松休息,光线对眼睛的刺激会持续不断,眼睛肌肉和神经一直处于紧绷状态,容易导致眼睛近视和视网膜损伤,甚至是增加白内障出现几率。

  引起孩子性早熟。光照时间过长会导致人体分泌的褪黑素数量减少,导致女孩体内卵泡雌激素提前出现分泌,孩子的胸部会过早的隆起等等性器官提早发育。

  增加患癌几率。褪黑素对于人体的作用非常的巨大,不仅能够降低血压、减缓心跳,同时还可以增强我们身体的免疫能力,起到杀死癌细胞的作用。若褪黑色素的分泌受到抑制,身体内的癌细胞和肿瘤细胞可能会裂变生长,增加患癌症的几率。

  循序渐进改变开灯睡觉的习惯

  如果习惯晚上开灯睡觉的话,陈大春建议可以通过这些措施减少灯光带来的危害。

  改变灯光的颜色。如果晚上一定要开灯,可用眼罩等避免光污染,也可用一些暖色小夜灯代替强光灯,如红色或橙色。这种色调的灯光较柔和,对人体刺激较小。

  注意日常饮食。平日里多吃一些新鲜的水果和蔬菜,增加维生素的摄入量,加强锻炼,强健体魄,提高人体免疫力。

  循序渐进改变习惯。对于习惯了开灯睡觉、缺乏安全感的人,可采取循序渐进的方式将开灯睡觉习惯改掉。如先开亮度小一点的灯,慢慢习惯后再将灯都关掉。

  补充适量的黑色素。若问题较严重,可通过补充一些补品来增加人体中的褪黑素含量。陈大春提醒服用黑色素,应在医生的指导下服用,不能够擅自做主。

法律声明:本站中使用的部分图片、文字、视频、音频、链接等内容转载来源于互联网,目的为传递信息、服务大众,如涉及侵权,请著作权所有人及时告知,网站工作人员将在24小时内移除相关争议内容。

[责任编辑:薛璧莹]
上一篇 下一篇
受平半盘分析 2018app彩票软件 金游世界官网免费下载 篮球滚球比分独赢规则 街机水果机游戏下载
爱博娱乐网上投注 捕鱼达人2.3旧版本 手机购彩软件 老虎机手机版游戏大厅 中国彩票下载 奇迹彩票平台 竞猜足球推荐网易 777皇家电玩城捕鱼